2020년에 첫 아이를 낳았습니다. 31개월 모유 수유네, 이제 저는 둘째 아들을 임신했습니다. 임신을 준비하시는 분들이나 임신 기간별 섭취해야 할 영양소가 궁금하신 분들을 위해 제가 먹은 것 중에 효과가 좋은 토종/미산(직접 구입) 유산균과 태아 발육에 좋은 영양소는 모유량을 늘리고 출산 후 탈모를 예방합니다. 알려 드리겠습니다.
산부인과에서 처음으로 임신 진단을 받으면 담당 의사가 “엽산을 섭취하세요” 그가 그렇게 말했을 때 상당히 부끄러워했던 것을 기억하십니까? 엽산 섭취는 충분합니까? 뱃속에서 아이가 자라고? 내 모든 영양분을 너에게 주어야 해
그것으로 충분할까요? 내 대답은 아니오 야”.
태아의 적절한 발달과 임산부의 피부, 뼈, 머리카락, 혈당, 배변 및 입덧을 위해서는 많은 영양소가 필요합니다.
산부인과를 방문할 때마다 각종 검사를 받아야 하는 비싼 비용이 부담스러우신가요? 그냥 집에서 온라인으로 신청하고 100만원 국민상품권 받아가세요.
신규 발급 혜택도 있지만 번거로워서 처음 발급받은 국민행복카드를 재사용했어요. 그렇게 사용하고 싶다면 방법을 알려드리겠습니다. (카드사에 전화해봐도 잘 모릅니다.)
1. 임신 전 준비 기간 동안 필요한 영양소
임신 전에 일반적으로 복용하는 간단한 보충제를 섭취할 수 있습니다. 단, 엽산 함유 여부를 확인하시고 섭취하시는 것이 좋습니다. 고용량 필요 없음 400mcg 이상 함유드시는 것이 좋습니다. 임신 초기에는 임산부와 동일하게 드셔도 됩니다. 솔가 엽산 제품을 구매하시는 분들도 계시는데 같은 가격이면 엽산만 들어있는 보충제보다는 복합제를 드시는 것을 추천드립니다. 엽산 외에도 필요한 영양소가 많이 있습니다.
배변에 큰 문제가 없는 한 별도의 유산균 섭취는 필요하지 않으나 저는 코리아요트쿠퍼스 (간피로완화, 밀크씨슬) 제품은 먹어봤지만 피로도도 없고 임신초기 쉽게 피로해지는 현상을 줄여주는 제품이라 추천합니다.
또한 배우자나 예비 남편은 임신 준비 기간 동안 엽산 보충제를 섭취하고 술이나 담배를 하지 않는다면 건강한 정자를 생산할 수 있습니다. 임신 3개월 전에 생산된 정자는 생식 능력에 영향을 미침따라서 예비 아빠도 가임 예정일 최소 3개월 전에 엽산을 복용하는 것이 좋습니다. 활동적이고 건강한 정자는 임신 가능성을 높입니다!
이지맘 1단계 : 1일 1캡슐, 상온/냉장보관 가능, 임신준비기간동안 계속 섭취 가능. 임신 전 ~ 임신 3개월 추천까지. 활성엽산, Quatrefolic 5-MTHG 620㎍, 건조효모비타민D 1,000IU 25㎍, 무색소 식물성캡슐, 5종 혼합유산균, 식물성조류분말을 함유하고 있습니다. 합성향료, 색소, 감미료 무첨가, 위생적이고 휴대가 간편한 일반 알약 포장, 비타민이나 다른 영양소가 들어있지 않기 때문에 종합영양제로 드시는 분들께는 추천하지 않습니다.
뉴트리코어 유기농엽산400 : 1일 1정, 엽산 400㎍, 비타민B군(엽산대사에 필요한 B12의 138%), 비타민D, 셀레늄, 무첨가, 낫토균배양추출물, 51가지 유기농 베리과채류, Whole 성분의 95% 이상이 유기농이며 유전자 변형 식품이나 식품 첨가물이 없습니다. 살충제가 검출되지 않았으며 방사선에 안전합니다. USDA 유기농 인증과 국산 가공식품 유기인을 받은 제품입니다. 임신을 준비하면서 복용하는 것이 좋습니다.
2. 임신초기(임신초기~임신 3개월) 임산부 영양제
어떤 사람들은 임신 초기에 입덧을 하며, 비타민 A 수치가 1000mcg 이상이면 태아 선천적 기형을 유발할 수 있습니다. 변비나 설사 등 호르몬 관련 배변도 동반되기 때문에 유산균 섭취가 권장된다.
살아있다! 임산부를 위한 데일리 서포트 프리미엄 딸기 레몬껌젤리 (일일 지원 산전 구미) : 75정이 들어있으며, 하루 3정을 씹어서 섭취하세요. 입덧보조제 특유의 냄새 때문에 구토를 하거나 보조제 복용이 어려운 분들에게 추천합니다. 비타민A 함량은 650mcg로 1일 영양가의 50%로 상대적으로 낮아 임신 초기 섭취에 적합하다.600mcg 엽산 추천을 받는 것이 좋습니다.
또한 자연적으로 추출한 과일 및 채소 성분, 식물성 DHA(식물성 DHA에는 태아에 유해한 수은이 포함되어 있지 않음), 아연, 비오틴, 15가지 비타민 A, B, C, D 및 비타민 B 복합체가 함유되어 있습니다. 천연조미료를 사용했습니다글루텐, 젤라틴, 유제품, 밀, 땅콩, 계란 및 효모 유래 성분이 없음 / 무첨가입니다.
Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus, 임산부용 (Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus) : 1일 1캡슐, 상온보관 가능, 제조시 기준이 아닌 유통기한까지 60억 유산균 보장. 비건/채식주의자락토바실러스 여성 적합 글루텐 프리 건강한 질 락토바실러스 및 비피도박테리움 롱검 아종 인판티스 M-63 태아 성장 지원.
생명의 정원, Dr. Formulated Probiotics Prematal : 1일 1캡슐, 상온보관 가능, 200억개의 살아있는 균주보장, 16종의 프로바이오틱스 균주, 부드러운 변, 모유수유 전까지 안심하고 드세요. 글루텐, GMO, 콩, 유제품 불포함, 엄마와 아기를 위한 프로바이오틱스 지원, 비건/채식주의자무취 무취이기 때문에 적합합니다 입덧이 있는 어머니영양에 민감한 임산부에게 좋아요!
3. 임신 중기(임신 4~7개월)의 임산부를 위한 영양소
임신 중기 및 안정기에는 더 많은 철분과 엽산이 필요합니다. 철분 흡수로 변비가 생기고 자궁이 커지면서 산모의 장기가 위로 밀려 올라가 소화불량, 위산 역류, 역류성 식도염 등을 일으킨다. 이때는 보충제를 먹기가 매우 어려우므로 저렴하고 비싸지만 2알로 할 수 있는 제품을 알려드리겠습니다.
임신 초기에 먹었던 제품은 계속 먹을 수 있습니다.
심플맘 2단계: 하루에 4정을 먹어야 한다는 치명적인 단점이 있지만(코팅이 되어있어 목넘김이 좋습니다) 가성비 좋은 제품입니다. 아침저녁으로 2정 복용을 권장합니다. 산모의 상태에 따라 적절히 조절하시면 됩니다. 이지맘을 5개월까지는 드시고 6개월부터는 소화기능에 문제가 생긴다면 조금 더 고가의 제품으로 바꾸는 것이 좋습니다. 단 하나의 알약이 필요합니다.
박사 엄마의 2: 산부인과나 여성의원에서 많이 팔기 때문에 임신출산권으로 살 수 있어서 좋다. 하루 2알만 섭취하시면 다양한 영양소가 골고루 함유되어 있는 종합영양제 입니다.
규빗 2 : 엄마커뮤니티에서 가장 추천하는 제품이라 한번 구매해봤습니다. 1일 2정을 섭취하면 철분과 엽산의 함량이 내가 아는 것 중 가장 높고, 다른 영양소도 적당히 포함되어 있다. 가성비가 별로라 이 돈 주고 엘레누 먹을까 생각해서 재구매는 안했는데 임산부들 사이에서 유명한 아이템이라 추천에 포함시켰습니다.
4. 임신 후기(임신 8~9개월) 임산부를 위한 영양소
임신 후기에 건강 보조 식품으로 계속 섭취해도 별 상관은 없지만, 철분 함량이 높은 보충제는 변비를 일으키기 때문에 출산 후 화장실 가기가 정말 힘들어집니다. 그래서 개인적으로 임신 후기에 철분 함량이 약간 낮은 식이 보조제를 섭취하는 것이 좋다고 생각합니다. 이지맘 2단계는 철분이 적기 때문에 아침저녁으로 섭취하는 것을 권장합니다.
5. 출산 및 수유 후 영양 보조제
출산 후에는 식이보충제를 잘 섭취할 수 없지만 유산균을 지속적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 자연분만은 배변 시 통증이 심해 한 달 정도 변기에 앉아 눈물을 흘리고 좌욕 없이는 살 수 없기 때문에 변을 부드럽게 해주는 유산균과 식이섬유 보충제 섭취를 권장한다. , 필요한 경우. (자두 주스, 알로에 베라 젤)
이지맘 멀티비타민 : 1일 2회 2정씩 섭취하시면 철분함량이 매우 낮습니다. 가격도 저렴하고 코팅된 알약이라 목넘김도 좋아서 추천합니다.
캘리포니아 골드 뉴트리션 비오틴 10,000mcg : 생후 100일 전후로 머리카락이 엄청나게 빠집니다. 이때는 호르몬으로 인해 임신 중에 빠지지 않던 머리카락이 모두 빠지는데 탈모가 너무 심해서 머리카락이 정말 가늘어서 대머리가 되는 건 아닐까 하는 생각이 듭니다. 잃기 시작할 때 복용하면 이미 늦기 때문에 출산 후 비오틴을 꼭 복용하도록 한다. Now Foods Biotin은 괜찮은 것 같지만 더 높은 수준의 California Gold 제품을 먹었습니다.
프롬바이오 보스웰리아 : 1일 2정 복용, 산후에 뼈가 많이 아프고 무릎이 아파서 목욕할 때, 아기에게 수유할 때 손목 보호대를 끼고 살았습니다. 정말 다른 건 필요없고 한 달만 사용해 보세요. 산후풍이란? 13kg의 아이도 한 손으로 들 수 있습니다. 아이가 10살이 되었을 때 이 영양소에 대해 알게 되었고, 태어난 지 1000일이 지난 지금도 둘째를 임신해서 먹고 있습니다. 좀 비싸긴 하지만 무조건 드시면 삶의 질이 달라집니다. 완장, 패치 또는 손목 보호대가 필요하지 않습니다.
6. 임신 ~ 산후 튼살 크림 및 산후 미용 보조제 추천
고등학교 입시를 준비하면서 살이 120파운드나 쪘던 튼살 빼고는 첫 아이를 낳고 튼살이 전혀 없어요. (저는 70kg까지 쪘습니다) 치료방법은 임신초기부터 출산후까지 입니다. 파머스 코코아 버터 포뮬러 스트레치 마크 마사지 크림그리고 유기농 인증 나우푸드 호호바 오일매일 아침저녁으로 건조함을 느낄 때 덧발랐어요. 스트레치 마크 크림은 배가 부르기 전에 바르는 것이 효과적이므로 미리 준비하여 처리하십시오.
나우푸드 호호바 오일 아기 열 치료신생아와 함께 베이비 마사지 저도 사용해본 결과 완전 유기농 제품이라 자극이 없고 과샤 기초케어 후 사용하기 좋습니다. 활용도가 높은 제품입니다. 하반신부종치료, 종아리마사지, 파운데이션, 비비크림 등이 있으니 꼭 구매해서 사용해보세요.
모유 수유와 임신 보조제 외에도 산후 누렇게 변한 피부와 색소침착, 칙칙한 모발이 걱정돼 저분자량 콜라겐으로 바꿨다. 항상 콜라겐 제품, 본느 프리미엄 로즈힙 퓨레정기적으로 소비됩니다. 10번도 넘게 재구매하고 아침에 일어나면 피부가 촉촉하고 촉촉한 느낌이 드는 꾸준 아이템입니다. 얽힘? 나는 실업자라고 느낀다. 얼굴의 베개 자국도 금세 사라지고 효과도 좋다. 안색을 개선하고 피부톤을 환하게 만들어주기 때문에 산후 미용 보조제를 찾으시는 분들에게 추천합니다.