노인 무릎 연골에 좋은 모과차의 비밀
◇ 관절 건강을 지키기 위해서는 모과차를 마시는 것이 좋다.
우리나라 65세 이상 인구의 80%가 퇴행성관절염을 앓고 있을 정도로 노년기에는 관절 건강이 매우 중요합니다. 남녀 모두 위험하지만 여성의 유병률은 남성보다 약 3배 높습니다.
관절염이 가장 많이 발생하는 무릎의 경우 비만을 예방하고 바른 자세를 유지하면 어느 정도 예방할 수 있다.
관절 건강에 좋은 음식을 먹는 것도 좋지만 매일 챙겨 먹기는 어려울 수 있다.
이 시간에 매일 마실 수 있는 것은 일종의 “차”입니다. 커피로 하루를 시작하는 것보다 달콤한 모과차 한 잔으로 하루를 시작하는 습관을 들이면 무릎 관절 건강까지 챙길 수 있다.
◆예방과 통증완화에 최고!
지난해 자생한방병원 척추관절연구소는 모과 추출물이 연골 구조 회복에 효과적이라는 연구 결과를 국제학술지에 발표한 바 있다.
본 연구에서 모과 추출물은 퇴행성 관절염과 유사한 염증 상태에서 연골의 유연성과 탄력을 유지하는 프로테오글리칸과 2형 콜라겐의 양을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이때 모과 추출물의 농도가 높을수록 손상 회복 효과가 커진다.
모과는 예로부터 근육통과 관절통을 완화하는 약재로 사용되어 왔습니다. 관절 주변의 통증이 지속되더라도 모과차를 자주 마시는 것이 좋다.
모과차 어떻게 드세요?
얇게 썬 모과를 설탕이나 꿀에 재워 채소로 만든다고 생각하면 쉽다.
그러나 과일 추출물을 너무 많이 섭취하면 설탕을 너무 많이 섭취하게 되어 당뇨병이나 다이어트에 좋지 않을 수 있습니다.
얇게 썬 모과를 말려서 그대로 조리하거나, 잘 말린 모과 가루를 1~2티스푼씩 떠서 항아리에 담으면 모과 추출물보다 훨씬 당 섭취를 줄일 수 있다.
생강과 궁합이 잘 맞기 때문에 말린 생강이나 생강 가루를 함께 드시면 좋습니다. 모과와 생강은 모두 소화와 기관지 건강을 지원합니다. 차로 함께 먹으면 그 효과는 배가된다.
특히 요즘같이 미세먼지가 기승을 부리는 봄에는 모과생강차로 관절과 기관지 건강을 챙기는 것이 좋다.
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