어느 순간부터 내 몸이 예전과 같지 않다는 걸 느끼기 시작했어요. 처음에는 전날 과로해서 그런 줄 알고 지웠는데, 잠을 많이 자도 나아지지 않고 몸이 무거워졌습니다. 나중에 #갱년기무기력 이라는 이야기를 듣고 선내의 증상과 비슷하다는 걸 알았습니다. 좋아하는 일을 할 의욕이 없었고, 매일 하던 집안일도 힘들게 느껴졌습니다. 무기력함이 계속되다보니 가족들한테도 짜증이 더 나고 이대로는 안 되겠다 싶어서 건강을 챙기기 시작했는데, 일단은 규칙적인 생활을 하고 밥도 잘 먹기 시작했어요. 건강을 잘 관리한 후 #메타웰 영양보충회사 에서 #쿠노미 제품을 구입하여 보충관리를 받았습니다. 알약 형태로 섭취가 간편해서 나에게 잘 맞는 건강식품이라는 생각이 들었다.
사실 저는 활동적인 성격이라 주말이면 늘 등산을 가거나 친구들과 놀러가는데 어느 순간 사람들을 만나는 게 번거롭고 재미없게 느껴져서 고민이 컸어요. 가족들과 함께 TV를 보다가 쉬다가도 갑자기 몸이 뜨거워지고 예민한 성격을 가지게 되었습니다. 나이가 들수록 점점 짜증이 나기 시작했고, 조심스럽게 폐경이냐고 묻자 화를 냈다. 그런데 시간이 지나고 마음이 안정되자 ‘내가 왜 이럴까?’라는 생각이 들기 시작했습니다. 그리고 아무 이유 없이 가족들에게 짜증을 내고 화를 내기 시작했습니다. 나는 그것에 대해 미안했다.
이후에도 갱년기를 건강하게 보내는 방법에 대한 정보를 자주 찾아보았습니다. 어떤 사람은 영양제를 섭취하고, 어떤 사람은 운동 다이어트에 신경을 쓴다. 또한 가족들에게 자신의 현재 상태를 솔직하게 알리고 도움을 요청하는 것이 좋다고 들었습니다. 나는 그들에게 내 기분이 어떤지, 내 상태가 어떤지 알려주었습니다. 제가 예민할 땐 가족 모두가 조심스러웠어요. 제가 피곤할 때, 제가 집안일을 하거나 음식을 요리하지 않아도 되도록 딸아이가 많이 도와주었습니다.
뿐만 아니라, 갱년기 무기력증으로 매일 소파에 앉아 있는 나를 보면 건강식품과 영양보충제의 성분을 꼼꼼하게 확인하고 구매해 선물해 주셨다. 저녁 식사 후에는 제가 혼자 움직이기 힘들어서 온 가족이 함께 집으로 왔습니다. 근처 공원에서 산책을 하는 등 자연스러운 활동을 늘리는 데 많은 도움이 되었습니다.
사실 처음에는 그냥 침대에 누워있고 싶었고 손가락을 움직이는 것조차 귀찮았지만, 가족들이 나를 위해 열심히 노력하는 모습을 보고 마음을 바꿔 건강 관리에 협조하게 됐다. 컨디션을 지켜보면서 조금 피곤할 때 집에서 가벼운 스트레칭을 했습니다. 운동 강도를 높였어요. 나는 건강한 음식을 먹었고 영양제 섭취도 잊지 않았다. 알약의 크기가 작아서 물과 함께 복용했을 때 문제없이 잘 가라앉았습니다.
갱년기 무기력증이 나만 겪는 것이 아니라는 사실을 알고 계속 관리하면 좋아질 거라 생각해서 최대한 규칙적인 생활을 유지하려고 노력했어요. 처음에는 공원을 산책하는 것만으로도 피곤했지만 점차 체력이 회복되고 몸 상태도 좋아졌습니다. 집을 관리하는 데 익숙해졌고, 예전처럼 집을 깨끗하게 유지하는 것이 어렵다는 느낌이 들지 않습니다.
제가 식후에 먹는 코우노미는 메타웰 영양제 회사에서 판매하는 다양한 성분이 혼합된 제품입니다. 주요 3가지 성분은 에쿠올유산균 가슴나무 추출물과 GABA입니다. 또한 4가지 부원료인 고려인삼맥아 L-아스코르브산나트륨, 스테아르산이 함유되어 있습니다. 칼슘과 마카분말이 골고루 들어가 있어서 성분이 영양가 있고 가격도 저렴한 느낌이었어요. 다이어트에 대한 부담을 조금이나마 해소할 수 있었습니다. 주문했는데도 가격이 좀 저렴해서 개인적으로 만족했어요.
주성분인 에쿠올유산균이 호르몬 밸런스 조절에 도움이 되는 것으로 알려져 있어 건강을 챙기면서 보충제로 섭취하면 좋을 것 같다고 생각했습니다. 가슴나무 추출물은 폐경기 동안 나를 괴롭히는 안면 홍조와 발한 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정보를 읽고 몸에 좋은 음식으로 배를 채운 뒤, 잊지 않고 꼭 챙겨 먹었어요.
그리고 갱년기 무기력증 증상만큼 나에게 힘들었던 것은 밤에 잠을 이루지 못하는 것이었다. 영양제에 들어있는 GABA가 스트레스 관리와 숙면에 도움이 된다고 합니다. 개인적으로는 영양보충제도 먹고, 저녁에는 건강한 음식도 먹고, 가벼운 운동도 하고 있어요. 따뜻한 물로 씻고 나니 이전보다 훨씬 깊이 잠들어 있는 것 같은 느낌이 들었습니다.
건강관리를 위해 제가 정해놓은 루틴을 지금 두 달 정도 따르고 있는데, 아침에 일어났을 때 젖은 솜처럼 몸이 덜 무겁게 느껴진다는 점이 다릅니다. 긴장도 예전보다 덜해서 아이들과 남편과도 이야기를 나눌 수 있어요. 대화 중에 싸우는 횟수가 많이 줄어들면서 가족의 평화를 되찾았습니다. 변화하는 내 모습이 뿌듯했고, 가족들의 작은 노력과 도움으로 평범한 일상으로 돌아갈 수 있는 것 같아서 행복했습니다.
서서히 폐경기 시대가 다가오고 있었고, 어느 순간 폐경기가 찾아와서 힘들다는 것을 알고 있었지만 몸에 직접적으로 느끼는 불편함과 예민함을 쉽게 적응할 수 있어서 스트레스가 많았습니다. 갱년기 무기력증 때문에 가족들과 많이 싸웠지만 건강을 잘 챙기며 함께 했습니다. 운동도 하고 이야기도 많이 나누다보니 예전보다 가족 간의 유대감이 더 돈독해진 것 같았어요. 사람마다 무력감을 느끼는 부분이 다를 수 있지만, 저처럼 힘든 시기를 보내고 있다면 생활습관을 조금씩 바꾸는 것부터 시작해 보세요. 컨디션을 바꿔서 관리해보시길 권해드리고 싶습니다. 개인적으로는 건강한 식단과 내 상태에 맞는 운동, 그리고 코노미 영양보충제가 도움이 되었다고 생각합니다. 나는 앞으로도 지금의 루틴을 반드시 따르겠습니다. 관리가 필요하다고 생각되면 보충제를 사용하세요. 꼭 섭취하는 영양제의 성분정보를 확인하시고, 자신에게 맞는 제품을 구매하시고, 건강한 식생활을 하셔서 건강을 유지하시기 바랍니다.
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